МОЗ радить, як уникнути хвороб серця: 6 важливих кроків для здоров’я

Серцеві хвороби залишаються однією з найголовніших причин передчасної смерті в Україні. Водночас Міністерство охорони здоров’я наголошує: багатьом проблемам із серцево-судинною системою можна ефективно запобігти.

У МОЗ розповіли, що варто робити регулярно, аби суттєво зменшити ризик хвороб серця та судин:

• 1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Підвищений тиск часто не має помітних симптомів роками, проте невпинно пошкоджує судини. Це значно збільшує ризик інфаркту, інсульту та ураження нирок. У МОЗ підкреслюють, що показники 140/90 мм рт. ст. і вище вже потребують пильної уваги та консультації фахівця.
• 2. Контролюйте рівень холестерину та глюкози. Високий рівень ліпопротеїдів низької щільності, відомих як «поганий» холестерин, сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок. Це призводить до звуження судин. Так само висока концентрація глюкози в крові може свідчити про предіабет або цукровий діабет, що також суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
• 3. Більше рухайтеся. Для дорослих рекомендовано приділяти фізичній активності щонайменше 150 хвилин помірних навантажень на тиждень. Оптимально – від 150 до 300 хвилин помірної або 75–150 хвилин інтенсивної активності щотижня.
• 4. Відмовтеся від куріння та нікотинових виробів. Позитивний вплив на серце і судини від припинення куріння відчутний вже протягом перших місяців. Що раніше людина позбувається цієї звички, то значно меншим буде накопичений ризик для здоров’я.
• 5. Не переривайте призначене лікування. Якщо лікар виписав препарати для контролю тиску, холестерину чи інших важливих показників, приймайте їх за визначеною схемою. Це стосується навіть тих випадків, коли ваше самопочуття покращилося. У разі появи будь-яких побічних ефектів негайно зверніться до лікаря, але не змінюйте дозування та не припиняйте прийом самостійно.
• 6. Після 40 років регулярно проходьте профілактичні обстеження. З віком ризик розвитку серцево-судинних захворювань збільшується. Тому після 40 років вкрай важливо систематично перевіряти артеріальний тиск, рівень холестерину та глюкози, навіть якщо скарг немає. У МОЗ нагадують, що такі обстеження можна пройти безоплатно в межах національної програми «Скринінг здоров’я 40+».