Центр громадського здоров’я: як обрати безпечний рюкзак для школяра

Щоб уникнути проблем зі спиною та перевтоми, батькам варто ретельно підходити до вибору шкільного рюкзака та приладдя для своїх дітей. Центр громадського здоров’я (ЦГЗ) поділився рекомендаціями, як зменшити навантаження на дитину та зберегти її здоров’я під час навчання.

Яким має бути рюкзак

Розмір рюкзака має відповідати зросту дитини. Він не повинен бути ширшим за її плечі. Верхній край оптимально розташовуватиметься на рівні плечей або трохи нижче, а нижній — не опускатися нижче талії.

Обирайте модель з помірно жорсткою спинкою та м’якими вставками. Це підтримуватиме спину та захистить від твердих предметів всередині. Лямки краще обирати широкі (приблизно 4–5 см) і м’які, з можливістю регулювання довжини.

Додатковий нагрудний ремінь допоможе рівномірно розподілити вагу, зменшуючи навантаження. Кілька відділень також стануть у пригоді, дозволяючи рівномірно розкласти речі. Для безпеки дитини в темний час доби та за поганої видимості зверніть увагу на наявність світловідбивних елементів.

Скільки може важити рюкзак

Дуже важливо контролювати вагу наповненого рюкзака. Разом із усім вмістом він не повинен перевищувати 10–15% маси тіла дитини. Наприклад, для школяра вагою 25 кг максимальна вага рюкзака становитиме приблизно 2,5–3,7 кг. Для молодших дітей рекомендоване навантаження має бути ще меншим.

Крім того, ЦГЗ нагадує про правила використання рюкзака:

• носити рюкзак на обох плечах, а не на одному;
• найважчі речі класти ближче до спини;
• щодня перевіряти вміст і прибирати те, що цього дня не знадобиться.

Які ручки та олівці краще обрати

Вибір письмового приладдя також має значення. Для молодших школярів фахівці радять обирати тригранні ручки та олівці. Їх зручніше тримати трьома пальцями, що сприяє формуванню правильного захвату.

Для письма підійдуть олівці з м’яким грифелем, наприклад 2B. Вони не вимагають сильного натискання, завдяки чому рука дитини менше втомлюється. Натомість краще відмовитися від дуже тонких, слизьких або важких металевих ручок та олівців, оскільки вони створюють додаткове навантаження на м’язи руки.

І найголовніше: обирайте шкільне приладдя разом із дитиною. Нехай вона сама потримає рюкзак, ручку чи олівець і скаже, чи зручно їй. Адже відчуття комфорту самої дитини є вирішальним, і жодні рекомендації його не замінять.

Варто зазначити, що цього року збір дитини до школи може коштувати батькам до 23% від їхньої зарплати.