Здоровое питание: с чего начать?

Общество | 13:00, 17.08.2021
 Поділитися

Поділитися в

Всем нам хорошо известно крылатое выражение: «Мы – это то, что мы едим». С этим утверждением сложно поспорить: выбранные продукты напрямую влияют на состояние здоровья каждого человека. Еда обеспечивает жизнедеятельность нашего организма, насыщает его энергией и напрямую влияет на изменения настроения. Именно поэтому правильное питание – одно из наиглавнейших условий здорового образа жизни.
В идеале всем людям следовало бы перейти на правильное питание. Но все же есть отдельные группы населения, для которых этот вопрос стоит особенно остро. Среди них выделим:
– тех, кому необходимо избавиться от лишнего веса;
– спортсменов (профессионалов и любителей), а также тех, кто желает постоянно находиться в хорошей физической форме;
– тех, у кого уже наблюдаются проблемы со здоровьем, вызванные тем или иным заболеванием, вследствие чего они вынуждены соблюдать диету;
 - тех, кто заботится о своей семье и стремится привить домочадцам здоровые привычки.
Основная причина перехода на здоровую пищу
На сегодняшний день основной причиной перехода на правильное питание является желание похудеть. Как свидетельствует статистика, в Украине более половины населения – 58%! – имеют избыточный вес, а 25% из них страдают ожирением. Это является серьезной проблемой, причем не только в нашей стране, а и во всем мире: с каждым годом население Земли «становится тяжелее». Основными причинами этого являются:
– неправильные пищевые привычки;
– периодические или постоянные нарушения режима питания;
-  чрезмерное потребление высококалорийных продуктов;
–  низкая физическая активность.
Как начать
Как же следует начать переход к правильному питанию, чтобы этот процесс был наименее  травмирующим и болезненным для вас?
Прежде всего, нужно понять, что вам потребуется  для этого довольно длительное время. Специалисты советуют следовать системе постепенных «шагов», каждый из которых приблизит вас к ПП.
Итак, на первом этапе надлежит сделать 5 следующих шагов:
– полностью исключить из меню «пищевой мусор» (фастфуд, газированные напитки, белую выпечку и т.д.);
– по возможности отказаться полностью (или сократить до минимума) употребление алкогольных напитков;
– приучить себя выпивать ежедневно не менее 2 литров воды;
– наладить режим питания;
– эмоционально настроиться на смену образа жизни.
Только после этого можно переходить ко второму и последующим этапам, на которых вам придется значительно увеличить физическую активность и упорядочить сон – это поможет справиться со стрессами и недомоганиями. И, конечно же, основной задачей станет радикальный пересмотр ежедневного меню, а также изменение самого процесса приготовления пищи.
Возможно, сначала все это покажется вам сложным – не волнуйтесь: тысячи людей уже прошли этим путем и смогли перейти на здоровое питание. 
Читайте также: Вакцинация в Киеве не будет работать 23 и 24 августа, в связи с Днем Независимости.
Источник: 44.ua